ダイエット３年目にして　走りはじめました

07年4月からダイエットはじめて　3年

体重　94.5kg　→　77.0kg

体脂肪率　33％　→　24％　に

25％以下が安定してきたので、走り始めることにしました。

（25％以上の人が走ると膝や腰を痛めるからと聞いたので）


走り始めて、約1ヶ月経つんですが（週２～週３ペース）

最初は　5分も走れなかったのに今は　30分走れるまでになりました。

といっても超スローペースで
24時間テレビの放送終了3時間前ぐらいの満身創痍な状態でのスピードよりも
遅いですが（笑）

…で　走りの効果ですが


この数年食事を抑えても　どうやっても落ちなかった

【　内臓脂肪　】　が落ち始めました。

たしかに　脂肪燃焼に効果があるといわれる

心拍数135程度（42才の僕の場合ですが）に数分でなりますからね

他に　この心拍数が期待できるのは水泳ですね

とりあえず　この　30分走　しばらく続けたいと思います。